2021年4月講座カレンダー

6・20日　

自重トレーニングでカラダ作り

講師：平木　絢子

器具などを使わない簡単なトレーニングです。基本の種目やコツをお伝えします♪

「筋トレきつそう・・・できるかな・・」

大丈夫です！初心者の方でも気軽に始められます。体系維持したい方や筋力不足を感じている方におススメです！

・参加費　1000円

・定　員　4名(お子さま連れ可。託児ご希望の方は、別途託児費700円)

・持ち物　タオル、飲み物、動きやすい服装

26日　ストレッチポール講座

講師：久篠　ゆうこ

ストレッチポール＆ひめトレ(骨盤底筋)

様々な不調の原因は身体の歪みかもしれません。スピーディーに身体の歪みを取り、様々な不調を改善！！

意識することの難しい骨盤底筋に一発で分かる、骨盤底筋の鍛える方法をお伝えします！

ポールのスゴイ効果を体験しませんか？

・参加費　1200円

　　　　　マイポール持参で200円引き

・定　員　5名

・持ち物　飲み物

9・16・23日　フラダンスクラス

　　　　　　　『アロハート』

13・27日　フラダンスレッスン

講師：鬼塚　早苗

アローハ♪

ハワイアンミュージックでリラックス

腰回りをしっかり動かすので、腰回りやお腹のシェイプアップ効果があります。また、インナーマッスルが鍛えられるので代謝が上がりデトックス効果も期待できます！一緒に楽しみましょう♪

フラダンス『アロハート』随時体験受付中

・月　謝　2500円(月3回)(体験1000円/1回)

・定　員　5名

・持ち物　動きやすい服装、飲み物

フラダンスレッスン

・参加費　大人1000円　小人500円

・定　員　5名(お子さん連れOK)

・持ち物　動きやすい服装、飲み物

※フラダンススカート無料貸出します。

（フラダンスレッスンのみ）

5・12・19・30日

　リンパエクササイズ

講師：新垣　香織

 下半身を中心に音楽に合わせてLet'sエクササイズ！カラダに溜まったゴミを断捨離！！リンパの流れも促進され免疫力UP！

朝活をして1日を気持ちよくスタートさせましょう♪

・参加費　500円（初回無料）

・定　員　5名

・持ち物　飲み物、タオル

14・28日　ベビーマッサージ教室

講師：椎橋　妃美華

 ママの温かい手の温もりと笑顔を赤ちゃんへ♡

マッサージをすることで色々な効果を実感してみませんか？

・参加費　500円/親子1組

・対　象　生後2ヶ月-1歳までのお子さんとママ

・定　員　4組の親子

・持ち物　いつものお出かけセット

　　　　　バスタオル1枚、飲み物

※予防接種48時間以内はマッサージができませんのでご注意ください。

21日　ママから子どもへのお片付け育講座

講師：杉永　美晴

子どもの朝の身支度が早くなる魔法のボード作り✨自立が育つ子どものお片付け方法をお伝えします。小学校入学前や保育園、幼稚園の子どもさんに効果テキメン！

・参加費　1300円（材料費込み）

・定　員　5名（お子さん連れ可）

・持ち物　筆記用具